أهلا وسهلا بكم زوارنا الكرام 
دائماً تسعى المرأة وراء إظهار جمالها ورشاقتها وحيويتها أما إذا زاد وزنها فتنزعج وتسعى وراء كل الحلول حتى تنقص من وزنها وتعيد لجسمها الرشاقة والجمال. وهناك نساء تزيد أوزانهن لحركاتهن البطيئة ولعدم بذلهن أي مجهود وهناك من تزيد أوزانهن لعدم معرفتهن لنظم الريجيم وهناك أيضاً من تزيد أوزانهن بعد الحمل والولادة، ولكن قبل الحديث عن ذلك أحببنا توضيح ماذا تعني كلمة ريجيم، فهي تعني استخدام وجبات خاصة نتناولها كمكملات غذائية مع الحرص على تناولها بكميات محددة وفي أوقات معلومة.
 |
الخضراوات والفواكة جيدة للريجيم |
وطعامك في أول يوم من الريجيم يكون كالآتي: إفطارك شاي أو قهوة بدون سكر، 300 ملي من اللبن منزوع الدسم بالإضافة إلى قطعة توست من الخبز الأسمر، 25 جرام من المربى، 6 جرام من الزبدة وقبل الغداء بثلاث ساعات يمكنك تناول عصير نصف ليمونة هندي، أما وجبة الغذاء تتكون سلطة خضراء وتتكون من 150 جرام خس بالإضافة إلى 150 جرام من الجزر المبشور بالإضافة إلى زيت الجوز وحبتين من البندق بالإضافة إلى تناول عبوة من بدائل الطعام وقطعة جبن سوسيري وقطعة توست بالزبدة والمربى وقطعة من الخبز الأسمر.
وقبل العشاء بحوالي ساعتين يمكنك تناول قطعتان من الليمون الحلو أما في وجبة العشاء فتكون كالآتي: شوربة عش الغراب بالكريم بالإضافة إلى قطعة من الليمون الحلو وقطعة لحم ديك رومي بالخضروات على البخار وقطعة من التفاح في الفرن بالقرنفل بدون سكر هذا ريجيم أول يوم، أما اليوم الثاني فالإفطار كأول يوم بالإضافة إلى قطعة من الخبز بالزبدة والمربى وقطعة من الجبن حوالي 10 جرام.
 |
بعد الريجيم افحصي وزنك وقارني مع صديقاتك |
